마인드플러스

우리는 감정적으로 힘들 때 종종 스스로에게 "괜찮아"라는 말을 건네며 위로를 시도합니다. 하지만 이 말이 감정을 진정으로 다스리는데 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 감정과 의식의 원리를 이해하고, 스스로 감정을 다스릴 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감정은 왜 "괜찮아"로 다스려지지 않을까? 감정은 그 자체로 우리 존재의 중요한 부분입니다. 감정은 우리가 삶에서 겪는 다양한 자극에 대한 반응으로 나타나며, 우리가 이를 억누르거나 피하려고 할 때 문제가 발생합니다. 흔히들 "괜찮아"라고 말하며 자신의 감정을 다독이려하지만 감정을 무시하거나 억제하려하면, 감정을 제대로 마주하지 않고 억누르기 때문에 오히려 더 큰 문제를 야기할 수 있습니다.타인에게도 "괜찮아" 라는 위로..

심리학_Mind therapy 2024. 10. 9. 02:13

명상 호흡은 단순히 스트레스를 줄이는 것을 넘어, 면역력 강화와 의식 확장에까지 영향을 미치는 강력한 도구입니다. 최근 과학 연구에 따르면, 호흡을 제대로 활용하면 신체적·정신적 건강을 극대화할 수 있다고 밝혀졌습니다. 호흡은 뇌와 신체를 연결하는 중요한 역할을 하며, 올바른 호흡법은 자율신경계를 조절하고, 면역체계를 강화하는 데 큰 도움을 줍니다.1. 빔 호흡 (Wim Hof Method)빔 호흡은 네덜란드인 윔 호프(Wim Hof)가 개발한 호흡법으로, 깊고 빠른 호흡과 숨을 멈추는 단계를 반복합니다. 이 방법은 체내 산소 포화도를 높여 면역 시스템을 활성화시키며, 염증을 줄이고 스트레스 내성을 강화하는 데 효과적입니다. 빔 호흡을 꾸준히 연습하면 체온 조절 능력이 향상되어, 극한의 환경에서도 신체가..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 18. 01:02