마인드플러스

우리는 종종 '걱정'에 휩싸입니다. 이 걱정은 끝이 없을 것처럼 느껴지기도 하고, 때로는 아무리 애를 써도 통제할 수 없다고 느껴지기도 하죠. 하지만 걱정은 단순히 부정적인 감정으로만 보지 않고, 우리가 스스로 관리할 수 있는 감정임을 깨닫는 것이 중요합니다.걱정을 이해하고 다루는 방법을 찾으면, 그 에너지를 더욱 생산적인 곳으로 쓸 수 있습니다.걱정의 근원: 왜 우리는 이렇게 많이 걱정할까?걱정의 핵심에는 두려움이 있습니다. 두려움은 생존과 관련된 매우 본능적인 감정입니다.우리의 뇌는 자신과 주변의 위협을 빠르게 인식하고, 그에 대한 대응책을 마련하도록 설계되어 있습니다. 하지만 현대 사회에서는 이러한 두려움이 실제 위협이 아닌, 불확실한 미래나 사회적 기대 등과 같은 요소에 집중되면서 걱정으로 변환됩..

심리학_Mind therapy 2024. 10. 6. 00:53

스트레칭은 단순히 몸을 푸는 운동이 아닙니다. 하루 10분의 짧은 스트레칭도 신체와 뇌, 그리고 심리적인 건강에 놀라운 변화를 일으킬 수 있습니다. 특히 현대인들이 많이 겪는 스트레스, 근육 긴장, 그리고 정신적인 피로를 완화하는 데 매우 효과적입니다.오늘은 의학적 근거를 바탕으로 스트레칭이 인체에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 스트레칭을 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 스트레칭이 신체에 미치는 영향스트레칭은 근육을 풀어주고, 유연성을 향상시키며, 운동 범위를 늘려줍니다.또한, 근육과 관절에 축적된 긴장을 완화해 부상 예방에도 중요한 역할을 합니다.근거: 미국 스포츠 의학회(American College of Sports Medicine, ACSM)의 연구에 따르면, 매일 10분의..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 23. 06:41

다이어트를 결심할 때 가장 큰 고민 중 하나는 바로 작심삼일입니다. 시작은 잘하지만 시간이 지나면 점점 동기 부여가 사라지고, 결국 포기하게 되는 경우가 많죠. 그렇다면 뇌의 작용을 이해하고 활용하면 어떻게 식단 관리와 운동을 꾸준히 지속할 수 있을까요?  연구에 따르면, 우리의 뇌는 보상과 습관 형성에 큰 영향을 미치며, 이 과정이 다이어트 성공에 중요한 열쇠가 됩니다.이번 글에서는 뇌의 보상 시스템을 근거로, 체중 감량을 꾸준히 이어갈 수 있는 구체적인 방법을 알아보겠습니다. 1. 2024 최신 다이어트 트렌드: 심리적 접근의 중요성최근 연구에 따르면, 다이어트의 성공 여부는 단순히 식사량이나 운동량에만 달린 것이 아니라 정신적 건강과 심리 상태와도 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 2024..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 23. 05:13

감정이라는 것은 복잡하고 때로는 이해하기 어려운 감정의 폭풍 속에서 길을 잃기 쉬운 우리에게 감정 라벨링(Emotion Labeling)은 큰 도움이 될 수 있습니다. 감정을 명확하게 인식하고 이를 언어로 표현하는 방법으로, 과학적으로도 심리적 치유와 신체적 변화에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 감정 라벨링이 왜 중요한지, 이를 어떻게 적용할 수 있는지, 그리고 신체와 심리에 어떤 효과를 미치는지 살펴보겠습니다. 1. 감정을 인식하고 이름 짓는 과정: 라벨링의 힘 라벨 감정분석이란 자신의 감정을 언어로 표현하는 것을 의미합니다.이 간단한 행위가 어떻게 우리의 뇌에 변화를 일으키는지에 대해 미국 UCLA의 매튜 D. 리버먼(Matthew D. Lieberman) 교수는 심층 연구를 진행했습니다. ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:47