마인드플러스

명상, 이제는 단순한 휴식 방법이 아니라 우리의 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 강력한 도구로 자리 잡았습니다.하루 단 10분만 투자해도 우리의 정신과 신체에 미치는 긍정적 효과는 과학적으로 증명되어 있습니다.이번 글에서는 10분 명상이 왜 중요한지, 그리고 구체적인 방법들을 살펴보겠습니다. 1. 10분 명상, 왜 필요할까?현대인의 일상은 스트레스와 불안으로 가득합니다. 직장, 가족, 사회적 관계에서 오는 압박은 우리의 정신 건강을 위협합니다. 그런데 하루 10분의 짧은 명상만으로도 마음을 차분하게 하고 신체적 이점을 얻을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.미국 하버드 의과대학에서 발표한 연구에 따르면, 10분 명상은 불안감을 줄이고 집중력을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 짧은 시간 안에 스트레스..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 22. 01:16

화를 내거나 불안할 때 깊은 숨을 들이쉬라고들 하는데 왜 그럴까요?외국의 경우 자녀들 혹은 사람들이 울거나 감정이 격해있으면 깊은 호흡을 먼저 하도록 시킵니다. 호흡과 감정이 상관관계가 있을까요? 어떤 영향을 끼치는지 살펴보겠습니다.호흡 기술이 감정을 진정시키고 평온한 상태를 유도하는 이유는 주로 신경과학적, 생리학적 기전과 밀접한 관련이 있습니다. 이를 이해하기 위해서는 다음의 과학적 근거를 살펴볼 수 있습니다.1. 자율신경계 조절우리의 자율신경계는 크게 두 가지로 나뉩니다:- 교감신경계:'싸우거나 도망가라(fight or flight)' 반응을 담당. 스트레스, 공포, 긴장 상황에서 활성화됨.- 부교감신경계: '휴식하고 소화하라(rest and digest)' 반응을 담당. 몸을 안정시키고 회복시키는..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 5. 11:22