마인드플러스

망상은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 특히 불안이나 걱정이 클 때, 우리의 마음은 현실을 벗어나 무의식적으로 허구의 이야기를 만들어냅니다. 이러한 망상을 종종 '망상소설'이라고 부르는데, 이는 아직 일어나지 않은 일에 대해 머릿속에서 상상하고, 그 상상을 바탕으로 감정적 반응을 일으키는 과정을 말합니다. 오늘은 망상소설이 어떻게 우리의 감정과 행동을 좌우하는지, 그리고 이를 다루는 방법에 대해 알아보겠습니다. 망상소설의 메커니즘망상소설은 대부분 과거의 경험에서 비롯된 두려움이나 불안에서 시작됩니다. 예를 들어, 가까운 사람과 갈등이 발생했을 때, 그 갈등이 확장되어 관계가 완전히 깨지는 상상을 하게 되고, 그로 인해 불안과 슬픔을 느끼는 것입니다. 실제로 일어나지 않았지만, 머릿속에서..

심리학_Mind therapy 2024. 10. 6. 01:20

라벨링의 방법그럼 감정 라벨링은 어떻게 실천할 수 있을까요? 구체적으로 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요. 1) 감정 알아차리기우선 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 인식하는 것이 첫걸음입니다. 화가 나거나 불안할 때, 그 감정이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. "지금 나는 화가 나고 있구나", "불안감을 느끼고 있네"처럼요. 이렇게 감정을 인식하면, 그것이 나를 얼마나 지배하고 있는지 조금은 거리를 두고 볼 수 있게 됩니다. 2) 감정에 이름 붙이기감정을 인식한 후에는 그것에 이름을 붙여 주세요. 분노, 슬픔, 두려움, 기쁨 등으로 감정을 명확히 표현하는 것이 중요합니다.이렇게 구체적으로 이름을 붙이면, 그 감정을 다루는 데 훨씬 도움이 됩니다. 이때 중요한 것은 부정하거나 억누르지 않는 것이에요. 3)..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:57

감정이라는 것은 복잡하고 때로는 이해하기 어려운 감정의 폭풍 속에서 길을 잃기 쉬운 우리에게 감정 라벨링(Emotion Labeling)은 큰 도움이 될 수 있습니다. 감정을 명확하게 인식하고 이를 언어로 표현하는 방법으로, 과학적으로도 심리적 치유와 신체적 변화에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 감정 라벨링이 왜 중요한지, 이를 어떻게 적용할 수 있는지, 그리고 신체와 심리에 어떤 효과를 미치는지 살펴보겠습니다. 1. 감정을 인식하고 이름 짓는 과정: 라벨링의 힘 라벨 감정분석이란 자신의 감정을 언어로 표현하는 것을 의미합니다.이 간단한 행위가 어떻게 우리의 뇌에 변화를 일으키는지에 대해 미국 UCLA의 매튜 D. 리버먼(Matthew D. Lieberman) 교수는 심층 연구를 진행했습니다. ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:47