마인드플러스

우리의 일상 속에서 억눌린 감정은 종종 스트레스와 불안, 심리적 불편함을 유발합니다. 이 감정들은 과거의 경험이나 상황에서 처리되지 않고 남아, 현재의 행동과 생각에 영향을 미치곤 하죠. 억눌린 감정을 건강하게 해소하는 것은 정서적 안정을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 억눌린 감정을 풀어주는 방법들을 구체적으로 설명하며, 심리학적 근거와 방법론을 제시하겠습니다. 1. 억눌린 감정이 우리에게 미치는 영향 억눌린 감정이란 과거에 느꼈지만 표현되지 않거나 처리되지 않은 감정을 말합니다. 이 감정들은 무의식에 남아 있어 우리가 의식하지 못하는 사이에 다양한 신체적, 심리적 증상으로 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면, 억눌린 감정은 만성 스트레스, 불안, 그리고 심장병, 소화 문제 등과 같은 신체적 질..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 26. 17:24

재정적인 문제는 누구에게나 찾아올 수 있으며, 이로 인해 가장 힘든 부분은  감정적 트라우마 입니다.급격한 스트레스나 당황을 하면 시야가 좁아지고 사고력과 판단력이 급격히 제안됩니다.그렇다면 우선 먼저 해결해야 할 이러한 감정적인 어려움을 어떻게 다룰 수 있을까요? 오늘은 재정적 스트레스에 대처하는 구체적인 방법을 알려드리고, 마음을 평온하게 유지할 수 있는 심리적 기법들과 재정적 어려움을 해결하는 과정에 대해 소개해 드릴게요. 1. 먼저 현재 상황을 인정하세요재정적인 문제가 생기면 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 현재 상황을 인정하는 것입니다. 우리는 종종 불안을 피하려고 상황을 부정하거나 회피하려는 경향이 있습니다. 그러나, 심리학에서는 이러한 부정적인 감정을 억누르기보다 오히려 그 감정을 "허용"하..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 25. 22:43

감정을 다루는 새로운 시각우리가 일상에서 느끼는 많은 감정은 대부분 1인칭 시점에서 오는 경우가 많아요. 쉽게 말해, 모든 것을 "내" 입장에서 바라보고 해석하는 거죠. 예를 들어, 화가 나면 "내가 지금 화가 났어"라고 생각하는 것처럼요. 이건 아주 자연스러운 일이지만, 때로는 이런 시점에서 감정을 느끼다 보면 더 크게 상처를 받거나 문제를 복잡하게 만들 수 있어요.여기서 중요한 건 1인칭 시점을 넘어서 3인칭 시점으로도 감정을 바라보는 연습을 해보는 거예요.3인칭 시점이란, 마치 내가 아닌 다른 사람이 내 감정을 바라보듯이, 한 발 물러서서 객관적으로 감정을 보는 방법이에요. 1인칭 시점의 감정 처리1인칭 시점은 흔히 에고(자아) 중심이라고 할 수 있어요. 에고는 쉽게 말해 "나"를 보호하려고 하는 ..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 22. 04:29

화를 내거나 불안할 때 깊은 숨을 들이쉬라고들 하는데 왜 그럴까요?외국의 경우 자녀들 혹은 사람들이 울거나 감정이 격해있으면 깊은 호흡을 먼저 하도록 시킵니다. 호흡과 감정이 상관관계가 있을까요? 어떤 영향을 끼치는지 살펴보겠습니다.호흡 기술이 감정을 진정시키고 평온한 상태를 유도하는 이유는 주로 신경과학적, 생리학적 기전과 밀접한 관련이 있습니다. 이를 이해하기 위해서는 다음의 과학적 근거를 살펴볼 수 있습니다.1. 자율신경계 조절우리의 자율신경계는 크게 두 가지로 나뉩니다:- 교감신경계:'싸우거나 도망가라(fight or flight)' 반응을 담당. 스트레스, 공포, 긴장 상황에서 활성화됨.- 부교감신경계: '휴식하고 소화하라(rest and digest)' 반응을 담당. 몸을 안정시키고 회복시키는..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 5. 11:22

안녕하세요, 여러분! 오늘은 누구나 겪을 수 있는 감정, 바로 '화'에 대해 이야기해보려고 해요. 여러분은 화가 날 때 어떻게 하시나요? 사실 화는 아주 자연스러운 감정이에요. 그러나 이 감정을 어떻게 다루느냐가 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 타인에게 화를 표출하거나, 반대로 억누르는 것은 좋은 방법이 아니죠. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 '심상화'라는 기법에 대해 알려드릴게요. 화를 다루는 심상화 기법심상화(Visualization) 기법은 운동선수들이 경기 전에 사용하는 훈련법이기도 하고, 중병 환자들이 심리적 치유를 위해 활용하는 치료법이기도 해요. 이 방법을 통해 우리는 내면의 감정을 보다 건강하게 다룰 수 있습니다. 자, 그럼 심상화가 어떻..

심리학_Mind therapy 2024. 8. 21. 15:51