마인드플러스

케일라 잇시네스 (Kayla Itsines)스트레스 관리법:케일라 이친스는 피트니스 인플루언서로 유명하며, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 신체와 정신을 함께 관리합니다. 그녀는 매일 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 스트레스를 해소하며, 이를 통해 몸과 마음의 건강을 지키고 있습니다.케일라의 피트니스 앱 Sweat는 전 세계적으로 많은 사람들이 사용하며, 운동을 통한 스트레스 해소의 중요성을 강조합니다.  조 로건 (Joe Rogan)스트레스 관리법:인기 팟캐스터이자 코미디언, 그리고 UFC 해설가로 유명한 조 로건은 운동과 명상을 통해 스트레스를 관리합니다.그는 무에타이와 유도 같은 격투기 훈련을 통해 정신적, 신체적 스트레스를 풀고, 하루를 시작하기 전 짧은 명상 세션을 통해 마음을 가라..

헬스 케어_Healthcare 2024. 9. 23. 19:44

안녕하세요, 여러분! 오늘은 혼자서도 쉽게 할 수 있는 다양한 명상법에 대해 이야기해보려고 해요. 명상은 바쁜 일상 속에서 마음을 차분하게 가라앉히고, 스트레스를 해소하며, 내면의 평화를 찾는 데 아주 효과적인 방법이랍니다. 특히, 명상은 어떤 특별한 장비나 장소가 필요 없어서 누구나 집에서 쉽게 시도할 수 있어요. 그럼 이제 네 가지 명상법—호흡 명상, 만트라 명상, 위빳사나 명상, 심상화 명상—을 자세히 알아볼까요?1. 호흡 명상 (Breath Meditation)방법: 호흡 명상은 명상의 가장 기본적인 형태로, 초보자에게도 아주 적합한 명상법이에요. 우선 편안한 자세로 앉아 눈을 감고, 자연스럽게 호흡합니다. 특별히 호흡을 조절하려고 하지 말고, 그저 들이마시고 내쉬는 호흡에만 집중해 보세요. 호흡..

심리학_Mind therapy 2024. 8. 17. 04:37