마인드플러스

우리는 감정적으로 힘들 때 종종 스스로에게 "괜찮아"라는 말을 건네며 위로를 시도합니다. 하지만 이 말이 감정을 진정으로 다스리는데 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 감정과 의식의 원리를 이해하고, 스스로 감정을 다스릴 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 감정은 왜 "괜찮아"로 다스려지지 않을까? 감정은 그 자체로 우리 존재의 중요한 부분입니다. 감정은 우리가 삶에서 겪는 다양한 자극에 대한 반응으로 나타나며, 우리가 이를 억누르거나 피하려고 할 때 문제가 발생합니다. 흔히들 "괜찮아"라고 말하며 자신의 감정을 다독이려하지만 감정을 무시하거나 억제하려하면, 감정을 제대로 마주하지 않고 억누르기 때문에 오히려 더 큰 문제를 야기할 수 있습니다.타인에게도 "괜찮아" 라는 위로..

심리학_Mind therapy 2024. 10. 9. 02:13

화를 내거나 불안할 때 깊은 숨을 들이쉬라고들 하는데 왜 그럴까요?외국의 경우 자녀들 혹은 사람들이 울거나 감정이 격해있으면 깊은 호흡을 먼저 하도록 시킵니다. 호흡과 감정이 상관관계가 있을까요? 어떤 영향을 끼치는지 살펴보겠습니다.호흡 기술이 감정을 진정시키고 평온한 상태를 유도하는 이유는 주로 신경과학적, 생리학적 기전과 밀접한 관련이 있습니다. 이를 이해하기 위해서는 다음의 과학적 근거를 살펴볼 수 있습니다.1. 자율신경계 조절우리의 자율신경계는 크게 두 가지로 나뉩니다:- 교감신경계:'싸우거나 도망가라(fight or flight)' 반응을 담당. 스트레스, 공포, 긴장 상황에서 활성화됨.- 부교감신경계: '휴식하고 소화하라(rest and digest)' 반응을 담당. 몸을 안정시키고 회복시키는..

심리학_Mind therapy 2024. 9. 5. 11:22